Planning des cours

Réveil musculaire et renforcement

(Préparation à la journée) Réveil musculaire et cognitif : préparation à la journée à venir (travail respiratoire, travail postural, mobilité, souplesse articulaire)

Petits déjeuners

Faire suite à la préhabilitation en abordant des sujets en lien avec l'amélioration de la prise en charge de sa vie physique - Nutrition, sommeil, échauffement, renforcement musculaire, stress,...

Fitness / muscu - cardio

Renforcement de la musculature profonde et des muscles posturaux à partir du poids du corps et de petits matériels - Développement cardio (Tabata, HIIT), mobilité, souplesse articulaire.